Viniyoga, la pratique de Yoga adaptée à l'individu

Cet été, nous conduisons une retraite d'une semaine au pied des Pyrénées ariégeoises, près de St Girons. Elle sera dédiée à l'apprentissage du Yoga pour l'individu (le Viniyoga tel que décrit ci-dessous). Le groupe sera limité à 14 élèves pour 2 enseignants et leurs assistant-es. De cette façon, nous pourrons nous assurer que les participant-es emporteront avec eux/elles des notions claires et des outils concrets pour adapter leur pratique de Yoga à leurs besoins et retirer ainsi le maximum de bénéfices pour évoluer sur leur chemin de bien-être physique et sérénité de l'esprit.

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Qu'est-ce que le Viniyoga?

Dans les temps anciens et jusqu’à encore moins d’une centaine d’années, une personne désireuse d’apprendre le Yoga devait se trouver un Gourou, ou enseignant, qui accepterait de l’instruire. Les enseignements, généralement dispensés en très petit comité ou en tête à tête, se faisaient en fonction des besoins, des aptitudes et du niveau de l'élève. Pour s'immerger complètement dans la pratique et absorber la sagesse du maître, le disciple quittait sa famille pour aller vivre avec lui et passer plusieurs années dans son ashram ou son gurukul.

Aujourd'hui, le yoga est devenu accessible à tous grâce aux cours généraux et mixtes, ouverts à des personnes de tous âges et de tous niveaux. Cependant, sur le long terme, la pratique ne peut devenir vraiment bénéfique que lorsque les asanas sont adaptés et modifiés selon les besoins de l’individu : c’est l'art du Viniyoga.

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Les personnes qui prennent part à nos classes auront remarqué que la pratique est constamment en évolution. Les postures sont apprises dans un certain ordre, selon une séquence d'apprentissage qui diffère ensuite de la séquence de pratique sur le long terme. Elles sont aussi abordées de diverses façons, dans diverses variations et avec différents supports, et déployées dans différentes séquences qui vont permettre d'acquérir l'intelligence, la sensibilité, la flexibilité, la force et la volonté de progresser. Ainsi, les asanas modifiés doivent être appris selon un certain ordre et pratiqués selon certaines séquences : c'est le Vinyasa Krama.

Pourquoi adapter sa propre pratique?

Tout comme pour la nourriture ou l'administration de remèdes, ce qui est bénéfique pour l'un sera néfaste pour l'autre

Par exemple, dans des conditions normales, un jeune adulte ne pratiquera pas de la même façon qu'une personne âgée. Une personne qui est naturellement agile ne bénéficiera pas forcément de la pratique vigoureuse donnée à une personne souffrant de léthargie. Un élève qui pratique depuis de nombreuses années peut bénéficier d'une pratique de débutants de temps à autre, mais un débutant sera complètement perdu s'il essaie de faire une pratique avancée. Certaines personnes ont moins d'une heure par jour pour pratiquer tandis que d'autres ne se trouvent pas limitées par le temps. Mais toutes deux ont besoin d'une pratique complète et bien équilibrée!

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De même, pour un même individu, la pratique faite en plein été ne peut être la même que la pratique hivernale. Une femme indisposée ne doit en aucun cas faire de postures inversées et ne pratiquera pas de la même façon qu'en dehors de ses règles, ou en période de grossesse, ou encore à la ménopause. Il est tout à fait possible de pratiquer lorsqu'on est malade, mais la pratique doit être douce et dirigée vers la récupération et la guérison, afin de pouvoir reprendre une pratique plus intense et dynamique une fois la période de convalescence terminée.

Quels critères prendre en compte pour modifier sa pratique?

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Une pratique de Yoga "personnalisée" est déterminée par :

  • l'âge
  • le sexe
  • la constitution
  • l'état de santé général et actuel
  • le lieu
  • la saison
  • l'heure
  • les capacités
  • les aspirations
  • l'activité professionnelle ou familiale
  • les besoins du moment
  • la maturité dans la pratique
  • ...etc.

Tous ces critères impliquent donc d'avoir d'une part une bonne (et honnête) connaissance de soi et d'autre part, d'avoir une compréhension complète de la pratique des asanas. Tout au long du stage, nous prendrons le temps d'étudier les effets des divers asanas sur l'individu, ainsi que les bénéfices des diverses variations et comment optimiser sa pratique personnelle.

Le Lieu du Stage

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La retraite aura lieu dans le magnifique Gïte Enlène, situé dans le Parc Naturel Régional d'Ariège Pyrénées. C'est une ancienne ferme entièrement rénovée par ses sympathiques propriétaires en un gîte de charme 3 étoiles, à quelques kilomètres de la sous-préfecture de Saint-Girons et de la cité romane de Saint-Lizier, avec une vue imprenable sur la chaîne des Pyrénées. Le gîte peut héberger jusqu'à 15 participants.

La salle de pratique, toute en pierre et bois, spacieuse et lumineuse, peut accueillir jusqu'à 19 personnes.

Déroulement du Stage

Arrivée sur les lieux du stage le samedi 20 juillet aux environs de 16h afin que chacun-e puisse s'installer dans ses quartiers. Le stage démarrera à 17h30 avec une présentation des enseignants et des stagiaires, une introduction sur la pratique, un questionnaire individuel à remplir ainsi que le paiement du solde. Le premier repas sera servi vers 19h.

La pratique commencera le dimanche 21 juillet à 8h. Il y aura une séance de yoga chaque matin et une autre chaque après-midi. Le stage se terminera le vendredi 26 juillet après le repas de midi. Ceux et celles qui souhaitent profiter du lieu et des environs auront toutefois la possibilité de quitter le gîte le samedi 27 juillet au matin sans frais supplémentaire.

Deux repas végétariens, le plus bio et locaux possibles, seront servis chaque jour en terrasse ou dans la salle à manger du gîte et partagés par les participant-es en toute convivialité.

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Emploi du Temps

8h - 11h : Yoga, pratique dynamique

11h30 - 12h30 : Lunch

12h30 - 16h30 : Temps libre (repos, lecture, promenade digestive)

16h30 - 18h30 : Yoga, pratique pranayamique

19h : Dîner

Prix

Plein tarif : 790€ à 840€ selon le choix de chambre

(en allant sur cette page, vous pouvez avoir un aperçu du gîte et de la disposition des couchages, ce qui vous aidera à choisir entre les deux options proposées ci-dessous)

Ce tarif inclut les enseignements (environ 30 heures de Yoga) ainsi que 2 repas bio, locaux, végétariens de qualité pour 6 jours (= 12 repas du samedi soir au vendredi midi) et 7 nuitées dans le Gîte Enlène (arrivée le samedi 20 juillet à partir de 16h et possibilité de repartir le samedi 27 juillet dans la matinée).

option 1 : dortoir

option 2 : chambre

Tarif réduit

Profitez d'une réduction de 100€ pour toute inscription faite avant le 1er juin.

Tarif pour les personnes venant de l'Ariège

Il est possible de ne prendre part qu'au stage de yoga sans l'hébergement ni les repas.

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Stage d'hiver en Inde : 13 janvier - 23 février 2019
6 semaines sur le thème : Viniyoga, la pratique de yoga adaptée à l’individu
Classes de Remédiation
Ces classes spéciales ont pour but d'aider à prévenir, soulager ou récupérer d'un traumatisme, d'un problème chronique, d'une condition exceptionnelle ou d'une blessure. Elles vous aideront à mieux endurer une condition incurable, à devenir plus objectif face aux douleurs dont vous pouvez faire l'expérience, à être autonome lorsque votre mobilité est réduite, afin de vous préparer à participer à des classes hebdomadaires.